ale bcaa

[...] 12 lipiec DNT Poranne wybieganie a potem cały dzien byczenia sie , ostatni posiłek za zgoda trenera czit poszła nie cała pizza srednia tak wiec dojadłem burgerem ale jakoś nie zapchałem sie bardzo :-) wolałbym zjeść z 2l lodów %-) ale lepszy rydz niż nic . Podczas przeprowadzki znalazłem unikat wsród koszulek Hi Tec -a , pewnie 99% [...]

[...] obżarstwa i niekontrolowanego wpychania w siebie fast foodów nadszedł czas na come back. Akop pewnie po powrocie z GP PEPA ochrzani mnie, że ruszyłem z treningami wcześniej, ale przysięgam! Dłużej siedzieć bezczynnie nie mogę! Pewnie jak wróci to mi tu skoryguje dietkę i treningi ale póki co zacznę sobie tak Dieta: 6posiłków, które wyglądają [...]

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

[...] nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba tak, bo głodny nie byłem i troche siły nabrałem jak wypiłem;) po treningu już jestem troche dziwna sprawa [...]

[...] asfaltem do takich miejsc. tak więc trasa wychodzi zazwyczaj pół na pół. Misworld - piguły biorę identycznie, z bcaa rezygnuję, no chyba, że rower to popijam. białko w zależności jak mi tam bilans w danym dniu wychodzi - jeśli zabraknie mi białka z mięcha to będę robić szejka co do tematu ww - nie wiem jak Ty, ale mój organizm lubi się z ww, [...]

Siema, dziś miałem po ósmej rano trening barków i bicepsów. Przed treningiem zapodałem sobie BCAA, glutaminę, Carbo, kreatynę i odżywkę przedtreningową. Nie wiem z czego ale przed treningiem odczuwałem bóle w nerkach, podczas treningu przez chwilę ból brzucha a po treningu pleców. Było to krótkotrwałe i niewydawało się groźne. Pobudka: 22:00 0:30 [...]

żeleś 1.jake soki warzywne pijecie?Ja próbowałem Fortune ale za ostra i kazdy kubek musiałem popijać wodą a tani z biedronki smakuje jak kechup nie pijam sokow warzywnych jedynie owocowe LOW CARB albo NO CARB (o,4ww na 250ml) 2.Ile bierzecie BCAA w nietreningowe? nie pije bcaa w DNT chyba ze rano izolat (ew.bcaa) + leucyna ew. po Cardio - ale [...]

[...] słucha normalnej muzyki. :-D Hehe, miło mi :D ja sobie nie wyobrażam zrobić nóg albo pleców bez metalu xD tam jakiś dubstep/electro/hiphop przejdzie przy innych partiach, ale nie ma nic lepszego niż porządne darcie mordy, gitara i perkusja w tle xD Jak ty nabijasz te węgle? ;p Pewnie dzięki tym płatkom owsianym, co? Chociaż w sumie teraz [...]

Dzień trzeci ( DT ) Słaby dzień - w pracy jakies 4 h tylko więc niby ok. ale samopoczucie kiepskie .Cały dzień ból głowy , niby nie mocny ale stały i meczący ( możliwe ze na zmiane pogody bo wieje tak że głowe chce urwać . Liczyłem że podczas treningu przejdzie no i się przeliczyłem bo zaraz po było jeszcze gorzej . A najlepsze jest to że [...]

[...] 5x125 kg 5x125 kg przed treningiem poszła porcja bcaa która wyżygałem masakra a w gębie smród jak po dobrym maratonie. Plecy dosyć dobrze dotyrane widać poprawę w szerokości ale do ideału jeszcze długa droga . w wiosłowaniu dodałem kilka kg ale to jak dla mnie troche za dużo bo przeważały ruchy oszukane. Filmiki nieco później dam bo nie moge [...]

[...] lipidów błonowych i osocza krwi, dzięki czemu wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwobrzękowe, przeciwwysiękowe, przeciwmiażdżycowe i antyalergiczne. Dawkowanie: 2x dziennie po jednej tabletce TRENING: Mój trening to split. Poniedziałek - Klatka Wtorek - Triceps Sroda - Nogi+Biceps Czwartek - Barki Piątek - [...]

[...] będę trzymała chyba już zawsze %) Ale planuje od stycznia/ lutego wrzucić moje cardio - czyli ThermoFusion :lol: Na dzień dzisiejszy forma jest ok, fajerwerków nie ma, ale szykuję petardę na wiosnę :devil: Nie zdradzam żadnych szczegółów co do startu, bo sama nie wiem, zaplanuje jak będzie kalendarz imprez na 2015 rok - moim celem były [...]

[...] E) Uginanie nóg z podwójnym szczytem, tempo 40XY, gdzie Y=podwójny szczyt - stopy skierowane do wewnątrz, 3 serie 25kgx15 25kgx15 25kgx15 poprzednio 25kgx15, ale bardziej rwana, bez takiego tempa /SFD/Images/2015/12/31/b684f2a591d34f9eb21b7cfc1ce4efc0.gif TRENING A Myślę, że może i wstałbym jeszcze te 2 ostatnie powtórzenia, ale [...]

[...] że zrobię 80kgx4 i podejde do 85kg, a tu taki ZONK. Nie wiem co się stało, wszystko widac na filmie. Zrobiłem 2 powt., później cluster, później chciałem kolejny cluster, ale mając na uwadzę, iż poprzednie powt. baaardzo ciężko, załatwiłem asystę i chooj, poszło dopiero z pomocą.. Choć jakiś tam minimalny progres jest to byłem MEGA [...]

leucyna nasila synteze potzrebne sa wszystkie eaa ale im wiecej dodatku leucyny - tym lepiej teraz nie mam opcji - bo i tak o masie moge pomarzyc ale na masie - zima tego roku planuje ladowac do 2-3posilkow po kilka gram leucyny ~2-3g -> 2-3x dziennie tj. tuz przed zobaczymy Co do samej leucyny czy bcaa - czy wogole synteza,katabolizm,caly [...]

[...] 300kg x8 4. Syzyfki/ 4 serie po 20powt /40s przerwy 15kg x15/4s Dwugłowy 1.Martwy ciąg na prostych nogach/ 4 serie po 10 powt /40s przerwy 100kg x10/3s. 140kg x10 - ( ale juz lekkim ugięciem nóg) 2.Uginanie podudzi, siedząc 4 serie, 3 serie po 8-12 /40s przerwy 65kg x10/4s WYKROKI - hantle, 2x20kg długość siłowni(24m) /4 przejścia - bez [...]

Dziś totalny brak mocy, po kązdym odkładaniu ciężaru ciśnienie waliło w łeb, ale zaliczyc trening było trzeba. 14.10.2014r TRENING B - 2 dzień 6 tygodnia masówki BARKI 1.Wyciskanie sztangi nad głową, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 60kg x10, x8 2.Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s [...]

[...] nad łokciem, jak kończy sie triceps....rozgrzewam sie codziennie i porządnie, wiec nie wiem co nie tak poszło, chyba od momentu martwego ciagu kiedy podszedłem do 180kg ale nic mi nie "strzykło".....Tak ze przerwa do wtorku z ciężarami, jutro dwugłowy, sobota niedziela, poniedziałek same aeroby i brzuch, we wtorek czwórki zrobię i w środę [...]

[...] (sałatka + łosoś + jajka) sałatka z fotek zrobiona na mega ostro (tak lubie) /SFD/Images/2015/12/31/2536dcc44f274fe7916cb0c97039cb85.jpg ciężko określić mi ile było kcal, ale jeśli przekroczyłem bilans dzienny to nieznacznie suple BCAA 10g rano po rowerku Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: [...]

[...] Waga tłuszczu = 10,5kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 234kcal Kalorie dostarczone = ??? PARAMETRY waga ustabilizowała się od kilku dni na poziomie ~87kg DIETA / SUPLE dziś dalej lekki luzik w menu, ale raczej zmieściłem się w bilansie, który poprzez popołudniowego tenisa wyszedł na dość wysokim poziomie po południu wciągnałem kebaba z zieleniną [...]